1 Ngày Cần Bao Nhiêu Protein Để Tăng Cơ? Cách Tính Chính Xác Theo Cân Nặng

Nhiều anh em tập gym vài tháng, thậm chí cả năm nhưng cơ vẫn lên...

Recovery Trong Gym Là Gì? Cơ Bắp Được Tạo Ra Lúc Nghỉ Ngơi?

Nhiều anh em nghĩ rằng chỉ cần tập chăm là sẽ lên cơ, tăng sức...

Autoregulation là gì? Cách tăng, giảm tạ hợp lý, không đoán mò

Nhiều anh em từng gặp tình huống này: tuần trước Squat 25kg được 12 rep...

Training Volume Là Gì? Tập Bao Nhiêu Là Đủ Để Tăng Cơ?

 Mỗi tuần anh em nên tập bao nhiêu set để tăng cơ? 10 set, 20...

Cách Áp Dụng Train To Failure (Tập Đến Thất Bại) Khôn Ngoan

Nhiều anh em tin rằng muốn cơ bắp phát triển nhanh thì phải tập tới...

Có Nên Tập Full Body Mỗi Ngày Không?

Nhiều anh em mới tập gym thường có chung một suy nghĩ: nếu tập nhiều...

Full Body vs Bro Split: Lịch Tập Nào Tốt Hơn Cho Tăng Cơ? 

Nhiều anh em mới tập gym thường nghĩ muốn lên cơ nhanh thì phải tập...

PPL Hay Full Body Khi Chỉ Tập 3 Buổi/Tuần: Split Nào Hiệu Quả Hơn?

Nhiều anh em mới tập gym thường nghĩ cứ chia lịch tập gym kiểu PPL...

Full Body vs PPL: Lịch Tập Nào Tốt Hơn Cho Tăng Cơ Bắp

Nhiều anh em mới tập gym thường bị mắc ngay ở bước đầu tiên: Không...