Manup - Trang Blog Số 1 Về Tinh Thần Thể Chất Cho Đàn Ông

đàn ông lên

Chưa cần nói đến những điều cao xa, chỉ cần rèn luyện một cơ thể tráng kiện và một tinh thần mạnh mẽ đã là một cách báo hiếu cha mẹ, là nền tảng để trở thành một người đàn ông có ích cho xã hội.

https://manup.vn/ mang đến chương trình tập luyện chuyên sâu, giúp anh em:

Tăng cơ, tăng sức mạnh với giáo án khoa học

Giảm mỡ hiệu quả để có thân hình săn chắc

Tổng hợp các bài tập gym cho nam tốt nhất cho nam giới kèm hướng dẫn chi tiết

Bài viết về thái độ sống, giúp củng cố tinh thần, sẵn sàng chiến đấu với thử thách

Hãy Man Up ngay hôm nay – Vì một bản lĩnh mạnh mẽ hơn, cả trong thể chất lẫn tinh thần!

Cách tập gym

Cách Tập Barbell Bench Press Đúng Cách Để Xây Dựng Cơ Ngực Vạm Vỡ

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực giữa Cách tập...

Cách Tập Barbell Incline Bench Press Đúng Cách Nhất

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực trên Chào các...

Cách Tập Dumbbell Bench Press Đúng Kỹ Thuật

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực giữa Dumbbell Bench...

Cách Tập Incline Dumbbell Bench Press Đúng Kỹ Thuật

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực trên Nếu bạn...

Hướng Dẫn Cách Tập Chest Dips Đúng Kỹ Thuật

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực dưới Bạn đang...

Hướng Dẫn Chi Tiết Bài Tập Standing Cable Fly ( Đứng Kéo Cáp Tập Ngực )

Các bài tập gym | Các bài tập ngực | Tập ngực giữa Bạn đang...

Cách tập Standing dumbbell shoulder press

Các bài tập gym | Các bài tập vai cho nam | Tập vai trước Bạn có...

Cách tập Standing Barbell Overhead Press đúng kỹ thuật

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ vai (đặc biệt là cơ...

Cách Tập Standing Dumbbell Lateral Raise: Phương Pháp Tối Ưu Cho Vai Săn Chắc

Các bài tập gym | Các bài tập vai cho nam | Tập vai giữa Thông Tin...

Seated Dumbbell Press ( Ngồi Đẩy Vai): Hướng Dẫn Toàn Diện

Các bài tập gym | Các bài tập vai cho nam | Tập vai trước Hồ sơ...

Hướng Dẫn Bài Tập Cable Lateral Raise ( Nâng Vai Với Cáp )

Các bài tập gym | Các bài tập vai cho nam | Tập vai giữa Hồ sơ...

Cách tập Face Pull đúng kỹ thuật có video hướng dẫn

Các bài tập gym | Các bài tập vai cho nam | Tập vai sau Thông tin...

Bài tập lưng xô Lat Pull Down là gì ? Cách tập đúng để có tấm lưng siêu rộng

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Cơ xô, lưng trên...

Bent Over Barbell Row Là Gì ? Cách Tập Nghiêng Người Về Phía Trước Kéo Lưng Đúng Cách

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Full lưng Hồ sơ...

Bài Tập Lưng Seated Cable Row: Cách Tập Và Mẹo Tập Hiệu Quả

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Lưng giữa, cơ xô...

Bài Tập Lưng One Arm Dumbbell Row ( Kéo Tạ 1 Tay ) Xây Dựng Cơ Lưng Săn Chắc

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Lưng giữa, cơ xô...

Cách tập Chest Supported Row đúng kỹ thuật

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Lưng giữa, cơ xô...

Cách tập lưng xô Straight Arm Lat Pull down Đúng Kỹ Thuật   

Bài tập gym cho nam | Các bài tập lưng | Bài tập cơ xô...

Bài Tập Tay Sau Straight Bar Tricep Extension: Cách Tập và Biến Thể

Các bài tập gym cho nam | Các bài tập tay sau Thông Tin Chi...

Cách Tập Seated Dumbbell Tricep Extension – Ngồi Duỗi Tạ Đơn Tay Sau Đúng Kỹ Thuật

Các bài tập gym cho nam | Các bài tập tay sau Hồ sơ bài...

Đừng tập Incline Dumbbell Curl nếu bạn không muốn cơ tay trước săn chắc

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Bắp tay trước Loại bài tập...

Standing Barbell Curl – Bài tập tăng cơ bắp tay trước hiệu quả nhanh chóng

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính tác động Cơ tay trước (Biceps)...

Cách Tập Hammer Curl phát triển bắp tay trước và cẳng tay to săn chắc

Thông Tin Bài Tập Chi Tiết Loại Bài Tập Tăng sức mạnh Nhóm Cơ Chính...

Cách tập Dumbbell Curl đúng kỹ thuật phát triển cơ tay trước

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ bắp tay trước (Biceps)...

Cách tập Dumbbell Bulgarian Split Squat kèm video

Các bài tập chân | Bài tập đùi trước | Cách tập Dumbbell Bulgarian Split...

Cách tập Dumbbell Romanian Deadlift đúng cách cho người mới kèm video

Các bài tập chân | Bài tập đùi sau | Cách tập Dumbbell Romanian Deadlift...

Cách tập Dumbbell Walking Lunge đúng kỹ thuật

Bài tập gym cho nam | Các bài tập chân cho nam | Tập đùi...

Cách tập Barbell Romanian Deadlift (RDL) đúng kỹ thuật kèm video

Các bài tập gym cho nam | Các bài tập chân | Tập đùi sau...

Cách tập Bodyweight Squat đúng kỹ thuật cho người mới

Các bài tập gym cho nam | Các bài tập chân cho nam | Tập...

Bài tập thần thánh Barbell Deadlift: Cách tập đúng và mẹo tập hiệu quả

Các bài tập gym cho nam | Tập cơ chân | Tập cơ đùi sau (Hamstrings...

Bài tập gym cho nam phổ biến

PUSH DAY

Ngực vai tay sau

PULL DAY

Lưng – cơ xô tay trước

LEG & CORE

Chân – bụng – liên sườn

Chương trình tập

Lịch tập gym 4 ngày 1 tuần cho nam hiệu quả & đa dạng

Bạn đang tìm một lịch tập gym 4 ngày vừa hiệu quả vừa đủ linh...

Lịch tập gym 3 ngày 1 tuần cho nam hiệu quả đơn giản

Bạn có bận rộn đến mức không thể đến phòng gym mỗi ngày nhưng vẫn...

Lịch tập gym Upper Lower 6 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đã từng nghe về lịch tập gym Upper Lower 6 ngày nhưng vẫn băn...

Lịch tập gym Upper Lower 5 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đã bao giờ băn khoăn liệu lịch tập gym Upper Lower 5 ngày có...

Lịch tập gym Upper Lower 4 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đang băn khoăn không biết nên tập theo lịch nào để vừa tăng cơ,...

Lịch tập gym Upper Lower 3 ngày 1 tuần cho nam

Bạn chỉ có 3 ngày mỗi tuần để đến phòng gym nhưng vẫn muốn tăng...

thái độ sống

Khi tìm được ý nghĩa sống thì nỗi đau nào cũng vĩ đại

Có lẽ trong đời, không ai tránh được những khúc quanh đầy thử thách. Có...

Im lặng là đồng lõa

Có lần đi trên đường, tôi thấy mấy đứa nhỏ xúm lại trước cổng trường....

Ở lại đi, vì luôn có một lý do để sống #nosuicide

Người ta hay nói, sống thêm một ngày thôi đã là một may mắn vì...

Review sách “Làm Ít Được Nhiều”: Đầu hàng để cùng thắng

Dưới một nhan đề dễ hiểu lầm là “khuyến khích lười biếng”, Làm ít được...

Hãy luôn chọn kẻ ngang cơ hoặc hơn mình để giao tranh

” Kính trên và nhường dưới Không thượng đội hạ đạp, không luồn cuối ”...

10 phẩm chất nên học từ Playboy

Nói đến Playboy, phần đông sẽ nghĩ ngay tới hình ảnh một gã đàn ông...

9 sai lầm hủy hoại đàn ông rút ra từ vụ “Mèo béo” Việt

Trước tiên, xin được gửi lời chia buồn chân thành đến gia đình và những...

Thí nghiệm chim sẻ Harris và thói phông bạt

Trong thế giới động vật, ngoại hình không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà...