Chiến lược áp dụng Progressive Overload tăng tạ chi tiết để liên tục nâng cao 1RM

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao tập hoài mà sức mạnh không tiến...

Deadlift, Squat, Bench Press – bộ 3 tăng sức mạnh

Bạn đã bao giờ nghe đến “Big 3” trong gym nhưng chưa rõ đó là...

Chương trình tập luyện 8 tuần đạt sức mạnh tối đa

Tăng sức mạnh tối đa là nền tảng của hiệu suất thể thao và sức...

Các loại hình tập luyện sức mạnh phổ biến (Powerlifting, Olympic Lifting, Strongman)

Tập luyện sức mạnh là quá trình rèn luyện nhằm tăng khả năng nâng, đẩy,...

Các chỉ số cần theo dõi khi tập tăng sức mạnh

Trong tập luyện tăng sức mạnh, chỉ số không chỉ là con số. Theo dõi...

Các bài tập sức mạnh bộc phát: Tốc độ, sức mạnh, phản xạ

Bạn có từng tự hỏi điều gì tạo nên một cú bật nhảy mạnh mẽ,...

Strength training là gì? Hướng dẫn tập sức mạnh toàn diện

Bạn có thể nâng được bao nhiêu cân trong một lần duy nhất? Đó không...

Sức mạnh bùng nổ là gì? Cách phát triển sức mạnh bùng nổ hiệu quả cho vận động viên

Bạn có từng thắc mắc vì sao vận động viên nhảy cao lại có thể...

Chương trình tập luyện 6 tuần tăng cơ và sức mạnh

Chương trình tập luyện 6 tuần tăng cơ và sức mạnh là lộ trình ngắn...