50+ các bài tập gym cho nam cơ bản cho người mới bắt đầu

Các bài tập tập gym cho nam là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phát triển cơ bắp cho nam giới. Việc tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức mạnh mà còn cải thiện vóc dáng và sự tự tin. Dưới đây, Manup tổng hợp các hướng dẫn chi tiết về bài tập gym cho nam, tập trung vào từng nhóm cơ chính để đạt hiệu quả tối ưu:

Tập ngực | Tập vai | Tập tay sau |

Tập cơ lưng | Tập cơ xô | Tập tay trước |

Tập cẳng tay | Tập cổ | Tập cầu vai |