Biến thể lịch tập StrongLifts 5×5 theo từng mục tiêu cá nhân

StrongLifts 5×5 nổi tiếng vì hiệu quả và đơn giản. Nhưng liệu bạn có đang...

Bài tập isometric là gì? 9 bài tập tĩnh tốt nhất

Bạn có biết có những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp mà không...

Bài tập plyometrics là gì? Top 15 bài tập plyometrics tốt nhất

Bài tập plyometrics là phương pháp luyện tập giúp phát triển sức mạnh bùng nổ...

So Sánh: Tập Compound Hay Isolation – Cái Nào Tốt Hơn Để Tăng Cơ

Tập compound hay isolation – đâu là lựa chọn tối ưu nếu bạn muốn tăng...

Xếp hạng các bài tập lưng theo Jeff Nippard

Jeff Nippard là một chuyên gia thể hình nổi tiếng với phương pháp tập luyện...

Sự khác biệt giữa các bài tập lưng trên và lưng dưới

Trong luyện tập thể hình, sự khác biệt giữa các bài tập lưng trên và...

Cấu tạo cơ xô (Latissimus Dorsi) – Hiểu rõ để tập luyện hiệu quả

Cơ xô (latissimus dorsi) là nhóm cơ rộng nhất ở lưng, kéo dài từ vùng...

Cấu tạo cơ lưng dưới và các bài tập tăng cơ cho nam

Bạn có biết rằng một cơ lưng dưới khỏe mạnh có thể giúp bạn nâng...

Cấu tạo cơ lưng giữa và các bài tập cho nam

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao lưng của mình không dày và săn...