Rest-Pause Set là gì? Cách tập hiệu quả để tăng cơ nhanh

Bạn đã từng tập luyện hết sức mà cơ vẫn không phát triển như mong...

Progressive Overload (Quá Tải Lũy Tiến) Là Gì?

Bạn tập chăm chỉ mỗi tuần nhưng cơ bắp vẫn không phát triển? Dù đã...

Tập tăng cơ và tăng sức mạnh: Khác nhau thế nào?

Bạn đang chăm chỉ trong phòng gym nhưng vẫn không chắc mình đang tập đúng...

1RM là gì? Cách tính và ứng dụng trong tập luyện hiệu quả

Để xây dựng một chương trình tập luyện hiệu quả, bạn cần hiểu rõ khả...

Tập Compound Có Giảm Mỡ Không? Sự Thật Bạn Cần Biết

Tập compound có giúp giảm mỡ không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn...

Các bài tập compound cho nam: Tăng cơ và sức mạnh toàn diện

Muốn xây dựng thân hình vạm vỡ và khỏe mạnh nhưng chưa biết bắt đầu...

Overtraining là gì ? 10 dấu hiệu bạn đang tập luyện quá tải

Bạn tập chăm chỉ, ăn uống điều độ, nhưng hiệu suất lại ngày càng giảm?...

Biến thể lịch tập StrongLifts 5×5 theo từng mục tiêu cá nhân

StrongLifts 5×5 nổi tiếng vì hiệu quả và đơn giản. Nhưng liệu bạn có đang...

Bài tập isometric là gì? 9 bài tập tĩnh tốt nhất

Bạn có biết có những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp mà không...