RPE và RIR trong gym là gì? Hiểu đúng để tập hiệu quả

Trong tập luyện sức mạnh và tăng cơ, hai khái niệm thường xuyên được nhắc...

1 nhóm cơ nên tập bao nhiêu set 1 tuần

Bạn tập gym đã lâu nhưng vẫn băn khoăn: mỗi nhóm cơ nên tập bao...

Lịch tập Upper Lower là gì trong gym ? Khái nhiệm và mẫu lịch tập

Bạn có bao giờ nghe đến Lịch tập Upper Lower nhưng chưa thật sự hiểu...

Các bài khởi động trước khi tập gym cho nam

Bạn vẫn thường bỏ qua khởi động vì nghĩ rằng vài phút “đứng hình” trước...

Ngưỡng thất bại trong gym là gì? Có nên tập đến ngưỡng thất bại

Bạn từng nghe đến “tập đến ngưỡng thất bại” nhưng không rõ nó thực sự...

Push Pull Legs là gì? Gợi ý lịch tập PPL chi tiết, khoa học

Bạn từng nghe đến giáo án Push Pull Legs (PPL) nhưng không biết nó có...

Deload trong gym là gì? Khi nào cần deadload week và cách thực hiện

Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn uống nghiêm túc, nhưng vẫn cảm thấy ì ạch,...

Rest-Pause Set là gì? Cách tập hiệu quả để tăng cơ nhanh

Bạn đã từng tập luyện hết sức mà cơ vẫn không phát triển như mong...

Progressive Overload (Quá Tải Lũy Tiến) Là Gì?

Bạn tập chăm chỉ mỗi tuần nhưng cơ bắp vẫn không phát triển? Dù đã...