So Sánh: Tập Compound Hay Isolation – Cái Nào Tốt Hơn Để Tăng Cơ

Tập compound hay isolation – đâu là lựa chọn tối ưu nếu bạn muốn tăng...

Xếp hạng các bài tập lưng theo Jeff Nippard

Jeff Nippard là một chuyên gia thể hình nổi tiếng với phương pháp tập luyện...

Sự khác biệt giữa các bài tập lưng trên và lưng dưới

Trong luyện tập thể hình, sự khác biệt giữa các bài tập lưng trên và...

Cấu tạo cơ xô (Latissimus Dorsi) – Hiểu rõ để tập luyện hiệu quả

Cơ xô (latissimus dorsi) là nhóm cơ rộng nhất ở lưng, kéo dài từ vùng...

Cấu tạo cơ lưng dưới và các bài tập tăng cơ cho nam

Bạn có biết rằng một cơ lưng dưới khỏe mạnh có thể giúp bạn nâng...

Cấu tạo cơ lưng giữa và các bài tập cho nam

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao lưng của mình không dày và săn...

Cấu tạo cơ lưng trên và một số bài tập gym hiệu quả

Bạn có biết rằng một cơ lưng trên khỏe mạnh không chỉ giúp cải thiện...

So sánh tập gym và vật lý trị liệu trong cải thiện tư thế, đau lưng

Tư thế đúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cột sống và chất lượng...

Gợi ý các nhóm cơ nên tập cùng nhau để tối ưu hiệu quả

Để đạt hiệu quả cao trong tập luyện, việc kết hợp các nhóm cơ nên...