Các bài khởi động trước khi tập gym cho nam

Bạn vẫn thường bỏ qua khởi động vì nghĩ rằng vài phút “đứng hình” trước...

Ngưỡng thất bại trong gym là gì? Có nên tập đến ngưỡng thất bại

Bạn từng nghe đến “tập đến ngưỡng thất bại” nhưng không rõ nó thực sự...

Push Pull Legs là gì? Gợi ý lịch tập PPL chi tiết, khoa học

Bạn từng nghe đến giáo án Push Pull Legs (PPL) nhưng không biết nó có...

Deload trong gym là gì? Khi nào cần deadload week và cách thực hiện

Bạn tập luyện chăm chỉ, ăn uống nghiêm túc, nhưng vẫn cảm thấy ì ạch,...

Rest-Pause Set là gì? Cách tập hiệu quả để tăng cơ nhanh

Bạn đã từng tập luyện hết sức mà cơ vẫn không phát triển như mong...

Progressive Overload (Quá Tải Lũy Tiến) Là Gì?

Bạn tập chăm chỉ mỗi tuần nhưng cơ bắp vẫn không phát triển? Dù đã...

Tập tăng cơ và tăng sức mạnh: Khác nhau thế nào?

Bạn đang chăm chỉ trong phòng gym nhưng vẫn không chắc mình đang tập đúng...

1RM là gì? Cách tính và ứng dụng trong tập luyện hiệu quả

Để xây dựng một chương trình tập luyện hiệu quả, bạn cần hiểu rõ khả...

Tập Compound Có Giảm Mỡ Không? Sự Thật Bạn Cần Biết

Tập compound có giúp giảm mỡ không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn...