Khám phá các bài tập tay hiệu quả nhất tại gym dành cho nam giới, bao gồm bài tập tay trước, tay sau và cẳng tay với tạ đơn, tạ đòn, dây cáp và cả bài tập tay không dụng cụ. Xây dựng bắp tay săn chắc, khỏe mạnh và cân đối nhờ hướng dẫn tập luyện chi tiết từ Manup.