Khi bạn càng nam tính, thì người phụ nữ của bạn sẽ càng nữ tính
ảnh slide
ảnh slide

Manup - Trang Blog Số 1 Về Tinh Thần Thể Chất Cho Đàn Ông

đàn ông lên

Chưa cần nói đến những điều cao xa, chỉ cần rèn luyện một cơ thể tráng kiện và một tinh thần mạnh mẽ đã là một cách báo hiếu cha mẹ, là nền tảng để trở thành một người đàn ông có ích cho xã hội.

https://manup.vn/ mang đến chương trình tập luyện chuyên sâu, giúp anh em:

Tăng cơ, tăng sức mạnh với giáo án khoa học

Giảm mỡ hiệu quả để có thân hình săn chắc

Tổng hợp các bài tập gym cho nam tốt nhất cho nam giới kèm hướng dẫn chi tiết

Bài viết về thái độ sống, giúp củng cố tinh thần, sẵn sàng chiến đấu với thử thách

Hãy Man Up ngay hôm nay – Vì một bản lĩnh mạnh mẽ hơn, cả trong thể chất lẫn tinh thần!

Bài tập gym cho nam phổ biến

Nhóm cơ đẩy

tay sau
tập ngực
vai

Nhóm cơ kéo

Lưng
cơ xô lats
tay trước

Core & chân

cơ bụng
cơ chân

Chương trình tập

Lịch Tập Gym 5 Ngày 1 Tuần Cho Nam Tăng Cơ Hiệu Quả Nhất

Tập luyện không có kế hoạch rõ ràng thường dẫn đến tình trạng “tập mãi...

Hypertrophy là gì? Bí quyết tăng cơ nhanh, đúng cách

Bạn tập gym đều đặn, nhưng cơ vẫn không to? Bạn từng nghe đến thuật...

Lịch Tập Gym Cho Nam 6 Buổi 1 Tuần Chuẩn PPL Hiệu Quả Nhanh

Một lịch tập gym cho nam bài bản đóng vai trò quan trọng trong hành...

Lịch Tập Compound 4 Buổi/Tuần Giúp Nam Nhanh Tăng Cơ

Để tăng cơ hiệu quả, nam giới cần lựa chọn đúng phương pháp tập luyện....

Cách Ăn Uống Khi Tập Compound Để Tối Ưu Hóa Kết Quả

Bạn có thể đẩy tạ nặng, squat sâu, deadlift “nát sàn”, nhưng nếu ăn uống...

Giáo Án Tập Compound Tại Nhà Không Cần Phòng Gym

Bài tập compound cho nam là hình thức rèn luyện kích hoạt nhiều nhóm cơ...

thái độ sống

Khi bạn càng nam tính, thì người phụ nữ của bạn sẽ càng nữ tính

Nếu người phụ nữ bên cạnh bạn ngày càng cằn nhằn, hay kiểm soát, luôn...

[Tranh cãi] Câu chuyện muôn thuở: chìa khóa và ổ khóa

Câu chuyện muôn thuở: Chìa khóa và ổ khóa – nghe cho kỹ Một cái...

Don’t be a simp – Đừng đội lol lên đầu

Xin lỗi nếu tiêu đề hơi “chói tai”, nhưng anh em biết đấy – sự...

THẰNG NHÓC PHẢI CHẾT ĐỂ NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐƯỢC SỐNG

Có một cuộc khủng hoảng âm thầm nhưng dữ dội đang diễn ra trong xã...

Học để thoát nghèo – Không có con đường nào khác

Đàn ông đến một độ tuổi nào đó sẽ phải đối diện với chính mình....

Tập Trung Làm Chủ Những Gì Mình Có Thể, Còn Lại Thì… Mặc Kệ!

Thời buổi này, làm đàn ông không dễ tí nào. Từ chuyện phải cao to,...

Làm bạn với cái chết, dám không ?

Năm 390 trước công nguyên, dưới sự lãnh đạo của Brennus, quân đội Gaulois hùng...

Forrest Gump và Sự Đơn Giản Phi Thường

Forrest Gump là một bộ phim kinh điển của điện ảnh Mỹ, ra mắt vào...