Manup - Trang Blog Số 1 Về Tinh Thần Thể Chất Cho Đàn Ông

đàn ông lên

Chưa cần nói đến những điều cao xa, chỉ cần rèn luyện một cơ thể tráng kiện và một tinh thần mạnh mẽ đã là một cách báo hiếu cha mẹ, là nền tảng để trở thành một người đàn ông có ích cho xã hội.

https://manup.vn/ mang đến chương trình tập luyện chuyên sâu, giúp anh em:

Tăng cơ, tăng sức mạnh với giáo án khoa học

Giảm mỡ hiệu quả để có thân hình săn chắc

Tổng hợp các bài tập gym cho nam tốt nhất cho nam giới kèm hướng dẫn chi tiết

Bài viết về thái độ sống, giúp củng cố tinh thần, sẵn sàng chiến đấu với thử thách

Hãy Man Up ngay hôm nay – Vì một bản lĩnh mạnh mẽ hơn, cả trong thể chất lẫn tinh thần!

Bài tập gym cho nam phổ biến

PUSH DAY

Ngực vai tay sau

PULL DAY

Lưng – cơ xô tay trước

LEG & CORE

Chân – bụng – liên sườn

Chương trình tập

Lịch tập gym 4 ngày 1 tuần cho nam hiệu quả & đa dạng

Bạn đang tìm một lịch tập gym 4 ngày vừa hiệu quả vừa đủ linh...

Lịch tập gym 3 ngày 1 tuần cho nam hiệu quả đơn giản

Bạn có bận rộn đến mức không thể đến phòng gym mỗi ngày nhưng vẫn...

Lịch tập gym Upper Lower 6 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đã từng nghe về lịch tập gym Upper Lower 6 ngày nhưng vẫn băn...

Lịch tập gym Upper Lower 5 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đã bao giờ băn khoăn liệu lịch tập gym Upper Lower 5 ngày có...

Lịch tập gym Upper Lower 4 ngày 1 tuần cho nam

Bạn đang băn khoăn không biết nên tập theo lịch nào để vừa tăng cơ,...

Lịch tập gym Upper Lower 3 ngày 1 tuần cho nam

Bạn chỉ có 3 ngày mỗi tuần để đến phòng gym nhưng vẫn muốn tăng...

thái độ sống

Review sách “Làm Ít Được Nhiều”: Đầu hàng để cùng thắng

Dưới một nhan đề dễ hiểu lầm là “khuyến khích lười biếng”, Làm ít được...

Hãy luôn chọn kẻ ngang cơ hoặc hơn mình để giao tranh

” Kính trên và nhường dưới Không thượng đội hạ đạp, không luồn cuối ”...

10 phẩm chất nên học từ Playboy

Nói đến Playboy, phần đông sẽ nghĩ ngay tới hình ảnh một gã đàn ông...

9 sai lầm hủy hoại đàn ông rút ra từ vụ “Mèo béo” Việt

Trước tiên, xin được gửi lời chia buồn chân thành đến gia đình và những...

Thí nghiệm chim sẻ Harris và thói phông bạt

Trong thế giới động vật, ngoại hình không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà...

Tắt phim h.e.o và ra ngoài hẹn hò với phụ nữ đi

Mày thức dậy, mở điện thoại, tay trượt xuống timeline, thấy một em gái mặc...

Tự tin là đã thắng một nửa – Làm sao để tự tin

Bạn đang đứng trước cửa một căn phòng họp. Bên trong có mười mấy người,...

Khi bạn càng nam tính, thì người phụ nữ của bạn sẽ càng nữ tính

Nếu người phụ nữ bên cạnh bạn ngày càng cằn nhằn, hay kiểm soát, luôn...