Tắt phim h.e.o và ra ngoài hẹn hò với phụ nữ đi

Manup - Trang Blog Số 1 Về Tinh Thần Thể Chất Cho Đàn Ông

Chưa cần nói đến những điều cao xa, chỉ cần rèn luyện một cơ thể tráng kiện và một tinh thần mạnh mẽ đã là một cách báo hiếu cha mẹ, là nền tảng để trở thành một người đàn ông có ích cho xã hội.

https://manup.vn/ mang đến chương trình tập luyện chuyên sâu, giúp anh em:

Tăng cơ, tăng sức mạnh với giáo án khoa học

Giảm mỡ hiệu quả để có thân hình săn chắc

Tổng hợp các bài tập gym cho nam tốt nhất cho nam giới kèm hướng dẫn chi tiết

Bài viết về thái độ sống, giúp củng cố tinh thần, sẵn sàng chiến đấu với thử thách

Hãy Man Up ngay hôm nay – Vì một bản lĩnh mạnh mẽ hơn, cả trong thể chất lẫn tinh thần!

Bài tập gym cho nam phổ biến

Trong hành trình rèn luyện thể hình, nắm vững các nhóm cơ chính là yếu tố then chốt giúp bạn xây dựng giáo án thông minh và đạt kết quả tối ưu. Cơ thể chúng ta có thể chia thành 3 nhóm cơ quan trọng nhất:

Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau – tham gia vào các bài đẩy, giúp phát triển thân trên toàn diện.

Nhóm cơ kéo: Lưng, cơ xô, tay trước – đóng vai trò trong các động tác kéo, tạo chiều sâu và độ dày cho thân sau.

Nhóm cơ core: Chân, bụng, liên sườn – là nền tảng sức mạnh, hỗ trợ chuyển động và giữ ổn định cơ thể.