Thằng nhóc phải chết
Học để thoát nghèo
ảnh slide
ảnh slide

Manup - Trang Blog Số 1 Về Tinh Thần Thể Chất Cho Đàn Ông

đàn ông lên

Chưa cần nói đến những điều cao xa, chỉ cần rèn luyện một cơ thể tráng kiện và một tinh thần mạnh mẽ đã là một cách báo hiếu cha mẹ, là nền tảng để trở thành một người đàn ông có ích cho xã hội.

https://manup.vn/ mang đến chương trình tập luyện chuyên sâu, giúp anh em:

Tăng cơ, tăng sức mạnh với giáo án khoa học

Giảm mỡ hiệu quả để có thân hình săn chắc

Tổng hợp các bài tập gym cho nam tốt nhất cho nam giới kèm hướng dẫn chi tiết

Bài viết về thái độ sống, giúp củng cố tinh thần, sẵn sàng chiến đấu với thử thách

Hãy Man Up ngay hôm nay – Vì một bản lĩnh mạnh mẽ hơn, cả trong thể chất lẫn tinh thần!

Bài tập gym cho nam phổ biến

Nhóm cơ đẩy

tay sau
tập ngực
vai

Nhóm cơ kéo

Lưng
cơ xô lats
tay trước

Core & chân

cơ bụng
cơ chân

Chương trình tập

Giáo Án Tập Compound Tại Nhà Không Cần Phòng Gym

Bài tập compound là hình thức rèn luyện kích hoạt nhiều nhóm cơ trong một...

6 bài tập ngực với cáp hiệu quả nhất

Bạn đang tập ngực nhưng mãi không thấy cơ rõ nét? Cảm giác tạ đòn...

Xếp hạng các bài tập lưng theo Jeff Nippard

Jeff Nippard là một chuyên gia thể hình nổi tiếng với phương pháp tập luyện...

Hướng dẫn tập lưng xô tay trước tại nhà toàn diện

Hướng dẫn tập lưng xô tay trước tại nhà toàn diện Lưng xô và tay...

Giáo án tập lưng xô tay trước cho nam chuyên sâu – Ngày kéo

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao những người có lưng rộng, bắp tay...

Top các bài tập lưng với dây kháng lực hiệu quả dễ tập

Cơ lưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng, bảo...

thái độ sống

THẰNG NHÓC PHẢI CHẾT ĐỂ NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐƯỢC SỐNG

Có một cuộc khủng hoảng âm thầm nhưng dữ dội đang diễn ra trong xã...

Học để thoát nghèo – Không có con đường nào khác

Đàn ông đến một độ tuổi nào đó sẽ phải đối diện với chính mình....

Tập Trung Làm Chủ Những Gì Mình Có Thể, Còn Lại Thì… Mặc Kệ!

Thời buổi này, làm đàn ông không dễ tí nào. Từ chuyện phải cao to,...

Làm bạn với cái chết, dám không ?

Năm 390 trước công nguyên, dưới sự lãnh đạo của Brennus, quân đội Gaulois hùng...

Forrest Gump và Sự Đơn Giản Phi Thường

Forrest Gump là một bộ phim kinh điển của điện ảnh Mỹ, ra mắt vào...

Điều gì đến sẽ đến và nó đã chờ rất lâu để xảy ra

Tiêu đề này giống như một cú đá thẳng vào mặt, như thể nó đang...