Cách tập vai | Tập vai giữa | Cách tập vai One-Arm Dumbbell Lateral Raise – bay vai với tạ đơn 1 tay Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ vai gữa  Loại bài tập Sức mạnh  Dụng cụ cần thiết Tạ tay (Dumbbell) Cơ chế bài tập Bài tập cô lập … Đọc tiếp Cách tập vai One-Arm Dumbbell Lateral Raise – bay vai với tạ đơn 1 tay