Bài tập theo nhóm cơ

Nhóm cơ

Cable Iron Cross
Cách Tập Cable Iron Cross ( Cable Crossover – Kéo Cáp Chéo ) Chuẩn Nhất

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ ngực Loại bài tập Sức...

02
Th9
Close Grip Dumbbell Press
Cách Tập Close Grip Dumbbell Press Đúng Kỹ Thuật

Thông tin Bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu  Cơ ngực Loại bài tập...

01
Th9
Reverse Grip Dumbbell Bench Press
Cách Tập Reverse Grip Dumbbell Bench Press – Đẩy Ngực Với Tay Nắm Ngược

Thông tin Bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ ngực Loại bài tập...

01
Th9
Standing Cable Fly
Hướng Dẫn Chi Tiết Bài Tập Standing Cable Fly ( Đứng Kéo Cáp Tập Ngực )

Bạn đang tìm kiếm bài tập hiệu quả để xây dựng cơ ngực? Standing Cable...

24
Th8
Pec Deck
Cách Tập Pec Deck Để Build Cơ Ngực Săn Chắc

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập hiệu quả để phát triển cơ ngực...

22
Th8
Incline Dumbbell Bench Press
Cách Tập Incline Dumbbell Bench Press Đúng Kỹ Thuật

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giúp phát triển cơ ngực trên một...

21
Th8
cách tập chest dips
Hướng Dẫn Cách Tập Chest Dips Đúng Kỹ Thuật

Bạn đang tìm cách nâng cao cơ ngực và tăng cường sức mạnh thân trên?...

20
Th8
Cách tập barbell bench press
Cách Tập Barbell Bench Press Đúng Cách Để Xây Dựng Cơ Ngực Vạm Vỡ

Cách tập barbell bench press đúng cách không chỉ giúp bạn xây dựng một cơ...

31
Th7
bài tập chân mông cho nam tại phòng gym
18 Bài Tập Chân Mông Cho Nam Tại Phòng Gym Thần Thánh Nhất

Tập chân cho nam | 18 Bài Tập Chân Mông Cho Nam Tại Phòng Gym...

19
Th8
Cách hít thở khi squat
Cách Hít Thở Khi Squat Giúp Tăng Hiệu Suất Tập Luyện

Cách hít thở khi squat là một yếu tố quan trọng giúp tối ưu hiệu...

03
Th8
bài tập với tạ đơn
10+ Bài Tập Với Tạ Đơn Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Vô Cùng Tận

Chào các bạn, mình là Johnny Lương đến từ Manup.vn đâyyyy. Hôm nay mình muốn...

21
Th7
V-Bar Pull Down là gì
Bài tập lưng xô V-Bar Pull Down là gì ? Cách tập và mẹo tập hiệu quả nhất

Hồ sơ bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ xô (Lats) Loại bài...

02
Th10
Chin Up
Hướng dẫn cách tập Chin Up tăng cơ lưng xô và bắp tay trước

Hồ sơ bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ xô (Lats) Loại bài...

01
Th10
Straight Arm Lat Pull down
Cách tập lưng xô Straight Arm Lat Pull down Đúng Kỹ Thuật   

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ lưng xô Loại bài...

24
Th9
Bài tập xô Close Grip Lat Pull Down
Bài Tập Lưng Xô Close Grip Lat Pull Down là gì ? Cách Tập Tạo Cơ Xô Siêu Dày Và Săn Chắc

Thông tin Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ lưng xô (Lats) Thiết bị cần thiết...

20
Th9
Wide Grip Pull Up ( hít xà đơn tay rộng )
Cách Tập Wide Grip Pull Up – Hít Xà Đơn Tay Rộng Phát Triển Cơ Xô Rắn Hổ Mang

Hồ sơ bài tập Thông tin Nhóm cơ mục tiêu Cơ lưng xô (Lats) Loại...

19
Th9
Bài tập Lat Pull Down
Bài tập lưng xô Lat Pull Down là gì ? Cách tập đúng để có tấm lưng siêu rộng

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ lưng xô Loại bài...

17
Th9
T-Bar Row
Hướng Dẫn Tập T-Bar Row Đúng Cách: Bí Quyết Để Sở Hữu Lưng Xô Cực Đại

Thông Tin Bài Tập Chi Tiết Nhóm Cơ Mục Tiêu Lưng Trên Loại Bài Tập...

15
Th9
One Arm Dumbbell Row
Bài Tập Lưng One Arm Dumbbell Row ( Kéo Tạ 1 Tay ) Xây Dựng Cơ Lưng Săn Chắc

Thông Tin Bài Tập Chi Tiết Nhóm cơ chính Lưng trên Loại bài tập Sức...

15
Th9
Weight Plate Front Raise là gì
Bài tập vai trước Weight Plate Front Raise là gì ? Lợi ích và cách tập đúng kỹ thuật

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ vai Loại bài tập...

18
Th11
Dumbbell Front Raise là gì
Cách tập vai trước Dumbbell Front Raise đúng kỹ thuật

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Vai trước (deltoid) Loại bài...

22
Th10
One-Arm Dumbbell Lateral Raise
Cách tập vai One-Arm Dumbbell Lateral Raise – bay vai với tạ đơn 1 tay

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ vai gữa  Loại bài tập...

22
Th10
Lợi ích của Seated Dumbbell Lateral Raise
Cách tập Seated Dumbbell Lateral Raise – ngồi bay vai

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Cơ Vai Loại bài tập Sức...

20
Th10
Bài tập Cable Lateral Raise
Hướng Dẫn Bài Tập Cable Lateral Raise ( Nâng Vai Với Cáp )

Hồ sơ bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ vai Loại bài tập...

26
Th8
seated dumbbell press
Seated Dumbbell Press ( Ngồi Đẩy Vai): Hướng Dẫn Toàn Diện

Hồ sơ bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Vai Loại bài tập Sức...

25
Th8
Dumbbell Lateral Raise
Hướng Dẫn Bài Tập Dumbbell Lateral Raise: Phương Pháp Tối Ưu Cho Vai Săn Chắc

Thông Tin Bài Tập Chi Tiết Nhóm Cơ Mục Tiêu Vai Loại Bài Tập Tăng...

25
Th8
đẩy cơ vai trước với tạ tay
Bài Tập Đẩy Cơ Vai Trước Với Tạ Tay – Dumbbell Shoulder Press

Bài tập đẩy cơ vai trước với tạ tay ( Dumbbell Shoulder Press) là một...

02
Th8
Dumbbell Curls là gì
Cách tập Dumbbell Curl đúng kỹ thuật phát triển cơ tay trước

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ bắp tay trước (Biceps)...

09
Th10
Hammer Curl
Cách Tập Hammer Curl phát triển bắp tay trước và cẳng tay to săn chắc

Thông Tin Bài Tập Chi Tiết Loại Bài Tập Tăng sức mạnh Nhóm Cơ Chính...

06
Th10
Standing Barbell Curl
Standing Barbell Curl – Bài tập tăng cơ bắp tay trước hiệu quả nhanh chóng

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính tác động Cơ tay trước (Biceps)...

04
Th10
Incline Dumbbell Curl
Đừng tập Incline Dumbbell Curl nếu bạn không muốn cơ tay trước săn chắc

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ chính Bắp tay trước Loại bài tập...

03
Th10
Seated Dumbbell Tricep Extension
Cách Tập Seated Dumbbell Tricep Extension – Ngồi Duỗi Tạ Đơn Tay Sau Đúng Kỹ Thuật

Hồ sơ bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ tam đầu Loại bài...

13
Th9
Bench Dips
Bench Dips Là Gì ? Cách Tập Đúng Kỹ Thuật Tăng Cơ Tay Sau Nhanh Nhất

Hạng mục bài tập Thông tin chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ tay sau...

08
Th9
tricep dips
Bài Tập Tricep Dips ( Tập tay sau với xà kép ) – Tác dụng và cách tập chi tiết

Danh mục Thông tin Nhóm cơ mục tiêu Cơ tay sau (Triceps) Loại bài tập...

07
Th9
Straight Bar Tricep Extension
Bài Tập Tay Sau Straight Bar Tricep Extension: Cách Tập và Biến Thể

Thông Tin Chi Tiết Nhóm Cơ Mục Tiêu Cơ Tam Đầu (Triceps) Loại Bài Tập...

06
Th9
Neck Plate Curls
Hướng Dẫn Thực Hiện Neck Plate Curls: Bài Tập Tăng Cường Cơ Cổ Hiệu Quả

Neck Plate Curls là một trong những bài tập cơ bản giúp bạn tăng cường...

15
Th10
Bài tập Neck Extension
Bài tập cơ cổ Neck Extension tăng cường linh hoạt và giảm đau cổ

Bài tập Neck Extension là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải...

15
Th10
Cable Upright Row là gì
Cách tập Cable Upright Row (Kéo dây cáp thẳng đứng)

Hồ sơ bài tập Nhóm cơ mục tiêu Cơ cầu vai Loại bài tập Sức...

19
Th10
Smith Machine Shrug là gì
Cách tập Smith Machine Shrug – Nhún cầu vai với máy

Hồ sơ bài tập Nhóm cơ mục tiêu Cơ thang Loại bài tập Sức mạnh...

19
Th10
Behind-the-Back Shrug là gì
Cách tập cơ cầu vai Behind-the-back Shrug đúng kỹ thuật

Trong việc tập luyện, phát triển cơ cầu vai (trapezius) luôn là mục tiêu quan...

19
Th10
Barbell Upright Row là gì
Cách tập cầu vai Barbell Upright Row tăng cơ cầu vai đồ sộ

Thông tin bài tập Chi tiết Nhóm cơ mục tiêu Cơ cầu vai (Traps) Loại...

17
Th10
Barbell Shrug là gì
Bài tập cầu vai Barbell Shrug (Nhún vai với tạ đòn): Cách tập & Mẹo tập

Thông tin Bài Tập Chi Tiết Nhóm cơ chính Cơ cầu vai Loại bài tập...

16
Th10
Dumbbell Shrug là gì
Bài tập cầu vai Dumbbell Shrug ( Nhún vai với tạ đôi )

Thông tin Bài Tập Chi Tiết Nhóm cơ chính Cơ cầu vai Loại bài tập...

16
Th10
V-Up là gì
Hướng dẫn bài tập gập bụng V-Up: Lợi ích và cách tập

V-Up là một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả, giúp tăng cường sức...

02
Th11
Bài tập Bicycle Crunch là gì
Cách tập Bicycle Crunch đúng kỹ thuật giúp tăng cơ giảm mỡ bụng

Hôm nay, Manup mang đến cho bạn hướng dẫn chi tiết về cách tập Bicycle...

31
Th10
Sit up là gì
Cách tập Sit Up đúng cách cho người mới

Sit Up là bài tập cơ bản và phổ biến để phát triển cơ bụng,...

27
Th10
Crunches
Cách tập Crunch – Gập Bụng Nằm đúng kỹ thuật

Gập bụng là một trong những bài tập bụng cơ bản và hiệu quả nhất...

27
Th10